23 Haziran 2018 Cumartesi

Basketbolun Faydaları

basketball_42749374_1050x600Basketbol, ​​dünyanın en popüler sporlarından biridir ve en çok görüntülenenlerden biridir. Organize kurallar altında 300 cm (10 feet) yüksek çemberden ('sepet') bir top atmak suretiyle birbirlerine karşı puan atmaya çalışan beş aktif oyuncudan oluşan iki takımdan oluşan bir takım sporudur. Hem açık hem de kapalı sahalarda oynanır.

Mahkemenin büyüklüğü, sepetin yüksekliği, basketbolun büyüklüğü ve oyunun oynanma süresi, oyuncuların yaşına, büyüklüğüne ve beceri düzeyine göre değişebilir.

Basketbol, ​​çekim, top sürme, pas, ribaunt, savunma ve çok daha fazlası dahil olmak üzere çok çeşitli olan hızlı hareket eden bir oyundur.

Basketbolun sağlık yararları
Basketbol çok fazla başlangıç ​​ve duruşu içerir. Aerobik bir spor olarak bilinmese de, size yardımcı olabilecek harika bir antreman.
kalori yakmak (basketbolun bir saati 630–750 kalori yakabilir)
dayanıklılık kurmak
dengeyi ve koordinasyonu geliştirmek
Konsantrasyon ve öz disiplin geliştirmek
kas inşa etmek.


Basketbolun diğer faydaları
Uygun kalmak için harika bir yol olmanın yanı sıra, basketbol da şunları yapabilir:
Yeni arkadaşlar edinmenize ve iyi bir takım oyuncusu olmanız konusunda düzenli olarak onları görmenize yardımcı olun
her yaştan ve tüm yeteneklerden insanlar tarafından oynanabilir
tüm yıl boyunca oynanır çünkü genellikle kapalı bir spordur
her düzeyde ve yaştaki çocukların eğlenebileceği eğlenceli bir oyun olmak
Tek başına çalışın - tek ihtiyacınız olan bir top ve bir çember (ve çoğu yerel parkta ve okul sahasında bir çember bulabilirsiniz)
iki kişi kadar az oynanabilir ve eğlenebilirsiniz (resmi oyunların 10 oyuncuya ihtiyacı olsa da).


Basketbolla başlamak
Resmi basketbol oyunları 10 oyuncuya ihtiyaç duysa da, sadece bir kişiyle basketbol oynayabilirsiniz. Ayrıca dışarı çıkıp sepetleri de çekebilirsiniz. Eğer basketbolu rekabetçi bir şekilde oynamak istiyorsanız, bir takımın üyesi olabilir ve yerel yarışmalara katılabilirsiniz. Bir takıma nasıl katılacağınız hakkında bilgi almak için yerel spor merkezlerinize ve derneklere bakın ya da kendi başınıza başlayın.
Basketbol ekipmanları
Oyunla ilgili en önemli şeylerden biri, bir basketbolun olmasının dışında, oynamak için çok az ekipmana ihtiyaç duymanız. Ancak, basketbol çok fazla koşma ve atlama gerektirdiği için, aşağıdakileri yapmak da akıllıca olabilir:
İyi ayak bileği desteği sağlayan basketbol veya spor ayakkabıları
ağız koruyucuları
koruyucu diz ve dirsek pedleri.


Basketbol ve çocuklar
Basketbol, ​​çocukların aktif ve eğlenmesi için harika bir yoldur. Uss Aussie Hoops ’, Basketbol Avustralya ve Avustralya Spor Komisyonu tarafından başlatılan ilkokul çocukları için ulusal bir tanıtım programıdır. İlköğretim okulu kız ve erkek çocuklarına her yaştan, yetenek ve beceri seviyesinden, basketbol oynama ve güvenli bir ortamda spor ve sosyal becerilerini geliştirme fırsatı sunar.

Program yerel dernekler ve eğitimli profesyoneller tarafından yerel okullarda, toplum merkezlerinde ve Avustralya çapında yerel stadyumlarda teslim edilir. Yerel birliğinizi bulmak için (03) 9927 6666 numaralı telefondan Basketbol Victoria ile iletişime geçin.


Bazı genel ipuçları
Öneriler şunları içerir:
Yetişkinler basketbolu almadan önce doktorlarıyla görüşmelidir.
Basketbolun çok sayıda koşma, atlama, dönme ve bükülme gibi hızlı bir oyun olduğunu unutmayın, böylece yaralanmalar ve kazalar kolayca gerçekleşebilir.
Basketbol bacaklara, özellikle diz ve ayak bileklerine çok fazla baskı uygular ve sıkı omuzlara baskı uygular.
Basketbol çok fiziksel olarak zorlu bir oyun olduğundan, kendinizi güçlü ve esnek hale getirerek koruyun.
Israr etmeden önce kaslarınızı ve eklemlerinizi ısıtın ve gerdirin. Ayrıca oynadıktan sonra soğumaya ve gerdirin.
Elinizde bol miktarda sıvı olduğundan emin olun ve düzenli olarak tekrar nemlendirin.
Aşmayın (bu sizin yaşınıza ve koşulunuza bağlı olacaktır). Diğer düşük etkili sporlarla karıştırın.
Tam bir takım müsabakasında oynamak harika olsa da küçük bir alan, bir sepet ve bire bir oyundan da eğlenebilir ve faydalanabilirsiniz.


Nereden yardım alınır?
Yerel meclis
Yerel basketbol kulübü
Basketbol Avustralya Tel. (02) 9469 7200
Smartplay Tel. (03) 9674 8777


Hatırlanacak şeyler
Basketbol size iyi bir takım oyuncusu olmayı öğretir ve harika bir sosyal spor olabilir.
Yetişkinler basketbolu almadan önce doktorlarıyla görüşmelidir.
Basketbol vücuda çok fazla stres atıyor ve yaralanmalar meydana gelebiliyor, bu yüzden ısınmak, kaslarınızı ve eklemlerinizi germek ve soğutmak önemlidir.
Elinizde bol miktarda sıvı olduğundan emin olun ve düzenli olarak tekrar nemlendirin.