22 Temmuz 2017 Cumartesi

Kilo Almanın Yolları



Kilo Almanın Yolları

Kilo Almak İstiyorum
  Merhaba arkadaşlar aranızda kilo alamayan arkadaşlar vardır. Zaten bu makaleyi okuyorsanız muhtemelen zayıflığınızdan şikayetcisiniz. Tabiki sizde haklısınız, bende zamanında oldukça zayıftım diğer insanlardan daha güçsüz gözüküyoruz, giydiğimiz kıyafetler bize olmuyor üzerimizde sanki emanetmiş gibi duruyor.

Yiyorum Ancak Kilo Alamıyorum
  Kilo almak istiyoruz ancak bir türlü alamıyoruz. Yiyorsunuz yiyorsunuz ancak kilo alamıyorsunuz gerçekten çok can sıkıcı bir olay sizi çok iyi anlıyorum. Size bulunacağım tavsiyeler ile kilo almaya başlayacaksınız haydi önerilere geçelim.

Kilo Almak İçin Öneriler
  • Kilo almak demek; vücudunuzun ihtiyaç duyduğudan daha fazla kaloriyi almak demektir. Kilo almak için ihtiyacınızdan daha fazla kalori alın.
  • Yavaş, yavaş ve düzenli bir şekilde kilo almak istiyorsanız. Fazladan 300-400 kalori almanız yeterli olacaktır.
  • Yemek yiyeceksiniz ancak iştağınızmı yok? Dışarı çıkıp kısa bir yürüyüş sizi acıktıracaktır. Bunun yanında sevdiğiniz yemekleri yiyin, yemeklere sevdiğiniz baharatları atın bunlar sizin iştahınızı açacak şeylerdir.
  • Midenizi düşük kalorili yiyeceklerle doldurmayın, googlede araştırma yapın kalorisi yüksek besinler tüketin.
  • Düzenli yemek yiyin, 3 saatte bir yemek yemeye çalışın. Eğer iştahınız yok ise kendinizi zorlayıp yemeye çalışınız.
  • Kilo aldırıcı protein desteği alabilirsiniz. Bunları internetten veya suplamentlerden bulabilirsiniz.
  • Orta boy bir çikolatanın size vereceği kalori miktarı 250kaloridir çikolata yiyerek kilo alabilirsiniz.