20 Temmuz 2017 Perşembe

15 TL İLE Protein Tozu Yapmak | Ev Yapımı Kilo Aldırıcı




   Merhaba arkadaşlar bu yazımızı kilo alamayan arkadaşlar için kaleme alıyorum. Kilo vermek isteyenler kadar kilo almak isteyenlerin sayısıda oldukça fazla. Deli gibi yiyor durmadan yiyor ama kilo alamıyormusunuz? Ozaman yazımızı okumaya devam edin.

   Kilo alamamanızın birçok sebebi olabilir ama en büyük sebebi düzenli beslenmediğiniz içindir. Kendinize yemek listesi oluşturun ve saat ayarların hep aynı saattlerde yemek yemeye özen gösterin. Sık sık yemek yiyin ve yemekler arasında kendinize ara öğün belirleyerek o ara öğünlerde birşeyler atıştırın.

  Ne tür yemekler yemem gerekiyor diye soracak olursanız hemen onuda anlatayım. Karbonhidratın fazla olduğu yemekleri yemeye özen gösterin. Googleden hangi besinde ne kadar karbonhidrat olduğunu görebilirsiniz. Karbonhidrat oranının fazla olduğu yemekler size kilo aldıracaktır.

  Mesela akşam yatmadan önce bir tabak makarna veya pilav yiyin, hergün gün içerisinde makarna veya pilav yemeye özen gösteriniz. Pilav ve makarna kilo almaya birebirdir.

  Düzenli beslenemiyorsunuz ve protein tozlarına verecek paranız yok veya para vermek istemiyorsunuz. Yada başka bir sebepleri var mesela satılan protein tozlarının sağlıksız olduğunu düşündüğünüz için tüketmiyorsunuz. Şimdi size ev yapımı protein tozunu nasıl yapacağınızı anlatacağım.

  •  Yanınıza 15 TL alarak evden çıkın 
  •  Önce bime gidin ve bir kavanoz bal alın. (9 TL)
  •  Yine bimden süt alın 1 kutu (2.50 TL)
  •  Markete uğrayın ve 2 adet muz alın (2 TL)
  •  Bakkaldan 2 yumurta alın (1TL)

  •   Aldığınız 1 kutu sütün yarısını miksere boşaltın.
  •   İçerisine 2 adet muzu atın.
  •   1 Kaşık bal atın.
  •   2 adet yumurtanın beyazını atın.
  •   Mikserde çırpın ve içeceğiniz hazır.


Hergün uyumadan önce bir bardak için ve öyle uyuyun kilo aldığınızda bana teşekkür edeceksiniz :)